在乒乓球桌上打打乒乓球是一項很健康的運動，它不僅可以改善我們的身體健康問題，還可以緩解壓力解除心理疲勞。簡單來說乒乓球運動具有以下三個特點：一是乒乓球項目有單項，雙打，團體項目，團體項目通過個體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義的精神；二是乒乓球速度快、變化多，要求練習(xí)者在短時間內(nèi)對乒乓球桌上瞬息萬變的擊球有較強反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性；三是乒乓球運動的特點是器材設(shè)備簡單，只要有乒乓球桌室內(nèi)室外都可以進行。并且運動量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，很容易被大眾所接受。

    另外，經(jīng)常在乒乓球桌上打打球還有七大益處：

    （一）可以促進交流，增加友誼。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的；

    （二）對視力有幫助，可為近視眼的預(yù)防和治療助一臂之力。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預(yù)防近視起到積極的作用；

    （三）可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度。打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等全面進行觀察，迅速作出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度；

    （四）可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加乒乓球運動，能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員，安靜時，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平；

    （五）可以提高心理素質(zhì)。乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變換摸測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒，同時，在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉；

    （六）可以有效地提高人的身體素質(zhì)。長期參加乒乓球運動，隨著水平的不斷提高，活動范圍的加大，運動量的加大，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達、結(jié)實、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固；

    （七）打乒乓球能培養(yǎng)人們機智靈活的性格。在對方將球打過來的一瞬間，既要判斷對方來球的方向、路線、速度、落點，又要根據(jù)對方的站位和準(zhǔn)備姿勢，攻其不備。這就需要大腦在很短的時間內(nèi)認真思考，做出正確的判斷。打球時，既要勇敢向前，主動進攻，又要機智沉著，小心應(yīng)戰(zhàn)，所以打乒乓球?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的靈活性、敏銳性、判斷性有很強的鍛煉作用。